یک سری نکات در مورد سلامتی و ورزش:

1/ برای سوزاندن چربی اگر سعی نمائیم نرم بدویم بسیار مفید تر است تا اینکه تند بدویم.

2/در رابطه با اضافه وزن میتوان گفت که به ازای هر 10 درصد اضافه وزن 10 درصد کالری بیشتر مصرف میشود.

به گفته یک متخصص طب ورزشی مثلا اگر فردی 1 کیلو اضافه وزن داشته باشد تقریبا باید 11 ساعت بدود البته قابل ذکر است که این دویدن (11ساعت) نباید به صورت مداوم باشد باید 1 روز در میان باشد.

در رابطه با افرادی که لاغرند و فکر میکنند که هر چه مواد غذایی مصرف میکنند چاق نمی شوند و وزنشان نیز زیاد اضافه نمی شود میتوان گفت اصلا نباید اینگونه فکر کنند زیرا این افراد چربی زیر پوستشان نسبت به عضلاتشان بیشتر است

ولی زنتیکن اینگونه هستند(لاغر).

اکنون یه فرمول طبی در رابطه با اینکه ایا افراد اضافه وزن دارند یا نه ذکر میکنم:

وزن فرد تقسیم بر (قد فرد) به توان2

حالا جواب حاصل این فرمول را اینگونه می سنجیم:

اگر حاصل بین 16 تا 25 شد وزن فرد در حالت متعادل است.

اگر حاصل بین 25 تا 30 شد فرد اضافه وزن دارد.

اگر حاصل 30 به بالا شد فرد چاق میباشد.

و اگر حاصل 35 به بالا شد فرد بیمار تلقی می شود زیرا مشکلات قلبی و غیره ..... پیدا کرده یا میکند بنابران هر چه سریعتر باید تحت درمان قرار گیرد.

برای بانوان عزیز نیز قابل ذکر است که هیچ وقت نباید فکر کنند که چربی اضافه بدنشان در اندامی مثل صورت میباشد.

حال مکان هایی که چربی ذخیره میشود:از جمله:شکم------پشت ران------پشت بازو-------کتف را میتوان نام برد.

حال چرا بدن در هنگام ورزش کردن بدن عرق میکند؟زیرا در هنگام ورزش کردن ضربان قلب بالا میرود و با بالا رفتن ضربان قلب حرارت بدن نیز بالا میرود و در عین حال بدن فرد عرق میکند.

حال میتوان گفت عرقی که از بدن خارج میشود همان اب های میان بافتی بدن است و با مصرف اب دوباره این اب ها جایگزین میشود.

در میان ورزش ها برای سوزاندن چربی دویدن بسیار موثر تر از مابقی می باشد.

حال میتوان گفت زمانی بدن احساس خستگی میکند که خون به عضلات بدن نرسد بنابراین با ورزش کردن خون تازه به عضلات بدن میرسد و دیگر احساس خستگی نمی کنید.